요실금 부끄러워하지 마세요! 생활 속 해결과 예방법"

안녕하세요.

오딴지입니다.

요실금(尿失禁, urinary incontinence)은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제지만, 

쉽게 이야기하기 어려운 질환 중 하나입니다. 

 

노화와 함께 발생하는 자연스러운 현상으로 오해하는 경우가 많지만, 

사실 요실금은 적절한 치료와 예방을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다.   

 

특히 여성들에게 흔하게 발생하며, 출산 이후 혹은 

폐경 이후 더욱 빈번하게 나타나는 경향이 있습니다. 

 

그러나 남성에게도 발생할 수 있으며, 

전립선 질환, 신경 질환, 방광 기능 저하 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.  

이 글에서는 요실금의 정의, 주요 원인, 유형, 치료 방법, 

그리고 예방하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.  

요실금이란?

요실금이란 본인의 의지와 관계없이 소변이 새어 나오는 상태를 말합니다.

 

 요실금은 단순히 불편함을 초래하는 것뿐만 아니라, 

삶의 질을 낮추고 사회적 활동에 지장을 줄 수도 있습니다.  

 

요실금은 일시적인 경우도 있지만, 

만성적인 경우가 많으며 조기에 적절한 치료를 받지 않으면 증상이 악화될 가능성이 큽니다.  

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게??

요실금은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 

원인을 파악하는 것이 치료에 매우 중요합니다.  

 

• 골반저근 약화

골반저근(pelvic floor muscle)은 방광과 요도를 지지하는 역할을 합니다.

 

이 근육이 약해지면 방광을 조절하는 능력이 감소하여 요실금이 발생할 가능성이 높아집니다.  

- 출산 후 골반저근이 약해질 수 있으며, 다태 임신(쌍둥이 이상 출산)의 경우 더 위험합니다.  

 

- 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골반저근이 약화될 수 있습니다.  

- 과체중 또는 비만으로 인해 골반에 가해지는 압력이 증가하면 골반저근이 손상될 수 있습니다.  

 

• 방광 기능 이상

방광이 과도하게 수축하거나, 반대로 수축이 잘 되지 않는 경우 요실금이 발생할 수 있습니다.  

- 과민성 방광(OAB, Overactive Bladder): 방광 근육이 과도하게 활성화되어 소변을 참기 어려운 상태입니다.

  
- 신경계 질환(파킨슨병, 뇌졸중, 척추 손상 등)으로 인해 방광 기능이 저하될 수 있습니다.  

 

• 호르몬 변화

특히 폐경 이후 여성의 경우, 

에스트로겐 감소로 인해 요도와 방광 점막이 얇아지고 탄력을 잃어 요실금이 발생할 가능성이 높아집니다.  

 

• 비만

체중이 증가하면 방광과 골반에 가해지는 

압력이 증가하여 요실금 증상이 심해질 수 있습니다. 

 

연구에 따르면 체중을 감량할 경우 요실금 증상이 완화될 수 있습니다.  

 

• 요로 감염 및 기타 질환

방광염이나 요로 감염으로 인해 일시적으로 요실금이 발생할 수 있으며, 이 경우 치료 후 증상이 사라집니다.  

 

 

요실금은 원인과 증상에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.  

 

• 복압성 요실금(스트레스성 요실금)

- 기침, 재채기, 웃거나 운동할 때 소변이 새는 경우  

- 골반저근이 약화되어 발생하는 것이 주요 원인  

- 여성들에게 가장 흔하게 발생하는 요실금 유형  

 

•  절박성 요실금(과민성 방광)

- 갑자기 소변이 마려우면서 참지 못하고 새어 나오는 경우  

- 방광이 과도하게 수축하여 발생  

- 야간 빈뇨(밤에 자주 화장실을 가야 하는 증상)가 동반될 수 있음  

 

 

• 혼합성 요실금

- 복압성 요실금과 절박성 요실금이 동시에 나타나는 경우  

- 주로 중년 여성에게 많이 발생  

 

• 일류성 요실금(범람성 요실금)

- 방광이 완전히 비워지지 않아 소변이 조금씩 계속 새는 경우  

- 당뇨병, 전립선 비대증 등으로 인해 방광 기능이 저하될 때 발생  

 

• 기능성 요실금

- 신체적으로 이동이 불편하여 제때 화장실을 가지 못하는 경우  

- 주로 거동이 불편한 노인들에게 발생  

요실금은 증상에 맞춰 다양한 치료법을 사용할 수 있으며,

생활습관 개선부터 약물, 수술까지 다양한 치료법이 존재합니다.  

 

• 생활습관 개선

- 체중 감량: 과체중이 요실금 증상을 악화시킬 수 있으므로 체중을 줄이는 것이 중요합니다.  

- 카페인, 알코올 섭취 줄이기: 방광을 자극하는 음료 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.  

- 규칙적인 배뇨 습관 유지: 너무 자주 가거나, 너무 참는 습관을 피해야 합니다.  

 

• 골반저근 운동(케겔 운동)

- 하루 3~4회, 10초 동안 수축 후 이완하는 방식으로 운동을 진행합니다.

  
- 꾸준히 하면 골반저근이 강화되어 요실금 증상이 완화될 수 있습니다.  

•  약물 치료

- 방광 근육을 이완시키거나 요도 괄약근을 강화하는 약물 사용  

- 대표적인 약물: 항콜린제, 베타-3 작용제, 에스트로겐 크림  

 

 

 

• 방광 훈련

- 일정한 시간 간격으로 소변을 보는 습관을 들이는 것  

- 이중 배뇨법: 소변을 본 후 몇 분 뒤 다시 한번 시도하여 방광을 완전히 비우는 방법  

 

• 수술적 치료

- 슬링 수술(요도를 지지하는 수술)  

 

- 인공괄약근 삽입술  

요실금을 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다.  

1. 골반저근 운동(케겔 운동) 꾸준히 하기

2. 체중 조절   

3. 건강한 배뇨 습관 유지  

4. 방광 자극 음식(카페인, 매운 음식, 탄산음료 등) 줄이기


요실금은 누구나 겪을 수 있는 질환이지만,

 적절한 치료와 관리로 충분히 개선할 수 있습니다.

 

 

 증상이 나타난다면 전문가와 상담하여 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 

 

또 생활습관 개선을 통해 요실금을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.  

요실금으로 인해 불편을 겪고 있다면 부끄러워하지 말고 적극적으로 치료를 고려해 보시길 바랍니다!