안녕하세요.오딴지입니다. 요즘 식습관 문제라던가.. 변비로 인해 고생하시는 분들이 많으신데요. 이번 포스팅으로 똥 잘 나오는 방법에 대해 한 번 알아볼게요. 변비는 단순히 ‘배변이 며칠간 없었다’는 증상 이상입니다. 세계소화기학회에 따르면, 다음 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속된다면 만성 변비로 간주됩니다:· 배변 시 무리하게 힘을 줘야 함· 토막 난 대변 또는 딱딱한 대변 · 배변 후 잔변감· 항문 막힘 느낌· 보조 동작(손으로 복부 누르기 등)이 필요함· 주 3회 미만의 배변 ▶ 주요 원인 카테고리 상세 내용식이 문제 식이섬유 부족, 수분 섭취량 부족, 고단백 위주 식사생활 습관 운동 부족, 스트레스, 화장실 참기약물 진통제, 철분제, 항우울제 등질환 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 장폐색 등..
