갓생 살고 싶다면 이 루틴부터 시작하세요 – 플래너 쓰기의 힘

안녕하세요.

오딴지입니다.

갓생 루틴, 요즘 SNS에서 자주 보이는 말이에요.
의미는 “갓(God)처럼 생산적인 인생을 사는 삶”이라는 신조어죠.
특히 2030 세대를 중심으로 미라클모닝, 시간 관리, 몰입 습관 등 ‘루틴의 미학’이 각광받고 있어요.

 

이번 글에서는

▶ 새벽 기상 루틴
▶ 불렛저널 활용법
▶ 플래너 쓰기
▶ 몰입을 위한 시간 관리 전략

등 하루를 제대로 사는 루틴에 대해 알아볼게요.

 

갓생이란 무엇인가요?

‘갓생’은 단순히 바쁘게 사는 게 아니에요.
핵심은 의미 있는 목표를 향해 꾸준한 습관을 실행하는 삶이에요.

예를 들어 이런 모습이에요:

· 새벽 5시에 일어나 아침 스트레칭

· 불렛저널에 하루 계획 쓰기

· 정해진 시간 동안 집중해서 일하기

· SNS나 유튜브 시간을 줄이고, 독서·공부에 투자

 

· 자기 전에 하루 회고하기

이런 행동들이 모여
‘지금보다 나은 나’를 만드는 갓생 루틴이 됩니다.

아침 루틴이 하루를 지배한다

▶ 미라클모닝 실천자의 공통점

"새벽 5시 기상, 처음엔 힘들었지만 지금은 인생이 달라졌어요."

미라클모닝(Miracle Morning)은 하루의 가장 집중력이 높은 시간을
내 몸과 마음을 위한 시간으로 활용하는 루틴이에요.

 

▶ 미라클모닝 6가지 요소 (SAVERS)

약자	설명
S	Silence (명상, 조용한 시간)
A	Affirmation (긍정 확언)
V	Visualization (목표 시각화)
E	Exercise (가벼운 운동)
R	Reading (독서)
S	Scribing (글쓰기, 일기)

단 30분만 투자해도 하루가 깔끔하게 정리됩니다.

 

플래너 쓰기로 ‘의지’보다 ‘시스템’ 만들기

“기억보다 기록이 강하다”는 말, 정말 맞는 말이에요.

플래너 쓰기의 핵심

· 전날 밤 미리 쓰기: 내일 할 일 3가지만 적기

· 시간 블록으로 나누기: 오전/오후/저녁 3등분

· 완료 표시와 메모 남기기: 체크 표시 + 느낀 점

플래너 추천 방식

종류	특징	추천 대상
종이형	집중도 ↑, 손글씨 감성	디지털 피로한 사람
디지털형 (구글 캘린더, notion 등)	공유, 연동 쉬움	협업하는 직장인
불렛저널형	자유도 높음	꾸미는 걸 좋아하는 분

 

시간 관리도 전략이 필요해요

 

▶ 시간 낭비를 막는 법

 

· 타이머 공부법: 25분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)

· 1시간 단위로 계획하기: 하루 전체 스케줄 구조화

 

· SNS 차단 앱 활용: Forest, Focus Keeper 등

▶ 시간은 '기록'해야 보입니다

도구	설명
Toggl	업무 시간 기록용 타이머
하루일기 앱	일상 시간 회고용
카카오톡 캘린더	알림 기능 활용 가능

 

몰입 습관 만들기 – 방해 요소 줄이기부터

몰입은 집중이 아니라 ‘방해받지 않는 환경’에서 나옵니다.

▶ 방해 요소 차단 팁

· 스마트폰은 아예 시야에서 제거하기

· 백색소음 or 클래식 음악으로 분위기 만들기

 

· 브라우저 확장 프로그램(StayFocusd 등)으로 딴짓 방지

▶ 몰입의 골든타임 찾기

· 사람마다 집중이 잘 되는 시간이 달라요.
· 아침형인지 밤형인지 파악하고 루틴을 조정하세요.

불렛저널로 인생 정리하기

불렛저널(Bullet Journal)은 단순한 다이어리가 아닙니다.

내 삶을 정리하고 추적할 수 있는 ‘생산성 도구’ 예요.

▶ 불렛저널 구성요소

· 인덱스(Index): 전체 구조

· 퓨처 로그(Future Log): 장기 계획

· 먼슬리 로그(Monthly Log): 월간 계획

· 데일리 로그(Daily Log): 하루 계획

· 트래커(Tracker): 습관, 감정, 독서 등 체크

· 불렛저널은 ‘나를 들여다보는 거울’이 되기도 해요.

루틴 기록, 이것부터 시작해 보세요

루틴은 복잡하지 않아도 됩니다.

처음은 다음 3가지만 기록해 보세요.

시간	내용	완료 체크
05:30	기상 & 명상 10분	✅
06:00	운동 15분 & 샤워	✅
06:30	플래너 작성	✅

작지만 꾸준한 기록이,
나도 모르게 성장하는 힘을 만들어줘요.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 새벽 기상, 진짜 효과 있나요?
A. 있습니다! 단 조건은 일찍 자는 것이에요. 수면 부족이면 오히려 역효과예요.

Q. 루틴을 매일 지켜야 하나요?
A. 완벽하게 지킬 필요는 없어요. 70%만 지켜도 성공이라고 생각하세요.

 

Q. 어떤 플래너가 제일 좋을까요?
A. 본인의 성향에 맞춰 선택하세요. 꾸미기 좋아하면 불렛저널, 단순함을 원하면 타임블록 플래너가 좋아요.

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갓생 루틴은 완벽함이 아니라 ‘지속가능함’입니다.

하루하루를 어떻게 쓰느냐에 따라
1년 뒤, 5년 뒤의 인생은 전혀 다른 방향으로 흘러갑니다.

“오늘 하루도 잘 살았어”
이렇게 말할 수 있는 삶,
지금부터 하나씩 만들어볼까요?