손발이 차가운 수족냉증, 어떻게 극복할까?

 

안녕하세요.

오딴지입니다.

 

손발이 지나치게 차가워서 고생하시는 분들이 많으신데요.

 

특히 겨울철이 되면 그 고통이 더욱 심해져요.

 

 

'수족냉증'이라는 이름으로 불리는 이 증상은

단순히 추운 날씨 때문만이 아니라 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요.

 

오늘은 수족냉증의 원인과 증상, 그리고 이를 완화할 수 있는 다양한 방법에 대해 알아볼게요.

 

 

수족냉증은 주위 온도가 그렇게 낮지 않은데도

손이나 발이 지나치게 차갑게 느껴지는 증상이에요.

 

이 증상은 '냉각과민증'의 일종으로,

단순히 손발이 차가운 것뿐만 아니라 저림이나 통증을 동반하기도 해요.

 

 

이러한 현상은 '레이노 현상'이라고 불리며,

국내에서는 인구의 약 12%가 이 증상을 경험하고 있다고 해요,

 

특히 여성에게서 더 흔하게 나타난다고 해요.

 

 

 

수족냉증의 원인은 다양해요.

 

일반적으로는 혈액순환 장애가 주된 원인으로 꼽히며,

이로 인해 손발 끝까지 충분한 혈액이 공급되지 않아 차가워지는 것이에요.

 

 

또 카페인 섭취, 흡연, 스트레스 등도

말초혈관을 수축시켜 수족냉증을 유발할 수 있어요.

 

특별한 질병이 없는데도 손발이 차가운 경우에는

이러한 생활습관을 점검해 볼 필요가 있어요.

 

 

 

수족냉증의 가장 큰 특징은 손발이 지나치게 차갑다는 것이에요.

 

심한 경우에는 손발가락의 피부색이 창백해지거나

푸른색, 붉은색으로 변하는 특유의 색깔 변화를 보이기도 해요.

 

 

이와 함께 저림이나 통증이 동반될 수 있으며,

이러한 증상은 추운 날씨에 더 심해지지만, 봄이나 여름에도 나타날 수 있어요.

 

 

수족냉증을 완화하기 위해서는 먼저 저온 노출을 피하는 것이 중요해요.

 

추운 날씨에는 장갑이나 보온양말,

핫팩 등을 활용해 손발을 따뜻하게 유지해야 해요.

 

또 혈관확장을 유도하는 칼슘채널차단제나

혈관이완제를 사용할 수도 있으며, 약물치료에 반응이 없을 경우에는

교감신경차단술을 고려할 수 있어요.

한의학에서는 말초혈류 순환 개선을 위해 침술이나 전침술을 적용하며,

뜸법과 같은 온열요법도 활용해요.

 

또 수족냉증을 유발한 원인에 따라 어혈 해소, 기혈 보양,

위장기능장애 개선 등 개인 맞춤형 한약 치료를 병행하여 치료 효율을 높일 수 있어요.

 

 

 

 

수족냉증을 예방하고 완화하기 위해서는 생활습관 개선이 필수적이에요.

 

카페인은 말초혈관 수축에 영향을 줄 수 있으므로

카페인 음료를 피하는 것이 좋아요.

 

대신 생강, 계피, 대추, 쑥, 인삼으로 만든 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 돼요.

 

또 유산소 운동을 통해 신체 대사를 활성화하면 말초 혈액순환이 개선돼요.

흡연은 강력한 혈관수축제이므로

수족냉증이 있는 흡연자라면 금연을 시작하는 것이 좋아요~!!!

 

 

족욕이나 반신욕도 말초 혈류를 촉진하고 근육을 이완시켜

몸을 따뜻하게 하는 데 효과적이에요.

 

다만, 반신욕 시에는 적정 온도와 시간을 지키고, 건강 상태에 따라 주의가 필요해요~

 

 

 

수족냉증은 일상생활에서 작은 변화만으로도 충분히 개선할 수 있는 증상이에요~

 

따뜻한 차 한 잔, 규칙적인 운동,

그리고 흡연을 줄이는 것만으로도 큰 변화를 느낄 수 있어요.

 

 

저도 예전에 수족냉증으로 고생했었는데,

생활습관을 조금씩 바꾸면서 많은 도움을 받았어요.

 

여러분도 작은 변화로 따뜻한 손발을 되찾아보세요.